Problema de sueños en personas de edad

A medida que nos hacemos viejos, necesitamos mantenernos activos para mantener nuestro cuerpo y sistema en buen estado. Cuando mas viejo se vuelve una persona, menos nuestro cuerpo va a querer "funcionar", asi que manterlo en forma es algo muy importante para todos nosotros, inclusive, la gente joven.

Dormir es algo muy importante para nosotros cuando nos vamos volviendo grandes. Envejecer nos trae diferentes patrones de sueño y necesitamos aprender como controlarlos para cuando llegue el momento de dormir, lo hagamos bien.
Es normal a medida que envejecemos obtener una satisfactoria noche de sueño y sentirnos descansados cuando nos levantamos. Dormir es tan importante como la dieta y la actividad.

Si no dormis bien durante la noche, esto va a reducir tu nivel de alerta durante el dia porque estas muy cansado. Largos periodos de noches sin dormir puede causar altos niveles de presion y eso no es bueno para el corazon.


Hay muchas razones por la cual las personas no pueden alcanzar el dormir bien. Algunas veces podes lograr dormirte pero es de manera suave, y nosotros necesitamos una profunda y descansador sueño REM.
Algunas veces podes levantarte durante la noche a causa del dolar causado por la arthritis. Algunas veces podes experimentar dolores de cabeza. Los dolores o sentirse deprimido algunas puede causar que pierdas el habito de dormir correctamente.


Como podemos reducir los problemas que causan que pierdas el sueño:

La caffeina, el alcohol, y la nicotina son causas las cual impiden dormir satisfactoriamente.
Trata de no beber de estos liquidos antes de irte a dormir, y intenta también dejar de fumar.
El fumar no solo es perjudicial para tu cuerpo sino que también logra reducir el deseo de dormir.

Ruido excesivo en la casa, la tv o la radio en la habitacion son otras de las causas que afectan al sueño. No intentes de recostarte en tu cama y ponerte a ver television o escuchar la radio, esto lo unico que lograra es que estes despierto mas tiempo.

La actividad fisica y la buena dieta pueden ayudar positivamente en este aspecto.


Tenes alguna mascota durmiendo contigo? Tal vez debas pensar que te estan dando algun tipo de confort el tenerlas, pero puede causar de que pierdas tu preciado sueño.
Tal vez no notes de que cada vez de que tu mascota se mueva o haga algún tipo de ruido, lo puedas escuchar mientras estas durmiendo.

Antes de irte a la cama, deberias considerar de bener un tibio vaso de leche. Estudios demostraron que beber un vaso tibia de leche puede ayudar a una persona a relajarse.